魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
魚類 （かつお類） 加工品 かつお節とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 93.3 | -78.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 64.2 | 1.3 | 62.9 | g | | たんぱく質 | 77.1 | 1.5 | 75.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.8 | 0.2 | 1.6 | g | | コレステロール | 180 | 0 | 180 | mg | | 脂質 | 2.9 | 0.3 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.8 | 0.6 | 14.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 3.4 | -2.6 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 4 | 1.4 | 2.6 | g | | ナトリウム | 130 | 530 | -400 | mg | | カリウム | 940 | 10 | 930 | mg | | カルシウム | 28 | 50 | -22 | mg | | マグネシウム | 70 | 16 | 54 | mg | | リン | 790 | 30 | 760 | mg | | 鉄 | 5.5 | 0.5 | 5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.2 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.04 | 0.23 | mg | | マンガン | | 0.03 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 45 | 810 | -765 | μg | | セレン | 320 | Tr | 320 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 17 | -17 | μg | | ビタミンD | 6 | 0 | 6 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.55 | 0.01 | 0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.01 | 0.34 | mg | | ナイアシン | 45 | 0 | 45 | mg | | ナイアシン当量 | 61 | 0.5 | 60.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | Tr | 0.53 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 0 | 15 | μg | | 葉酸 | 11 | 6 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 0.07 | 0.75 | mg | | ビオチン | 15 | 1.9 | 13.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.4 | -1.1 | g | | 備考 | | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |