魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 とわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの栄養素を比較
魚類 （かつお類） 加工品 かつお節とわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 90.2 | -75 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 64.2 | 1.5 | 62.7 | g | | たんぱく質 | 77.1 | 2 | 75.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.8 | 0.1 | 1.7 | g | | コレステロール | 180 | 0 | 180 | mg | | 脂質 | 2.9 | 0.3 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.8 | 0.7 | 14.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.8 | -5.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 5.9 | -5.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 1.6 | 2.4 | g | | ナトリウム | 130 | 290 | -160 | mg | | カリウム | 940 | 260 | 680 | mg | | カルシウム | 28 | 130 | -102 | mg | | マグネシウム | 70 | 130 | -60 | mg | | リン | 790 | 47 | 743 | mg | | 鉄 | 5.5 | 0.5 | 5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.1 | 2.7 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.02 | 0.25 | mg | | マンガン | | 0.06 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 45 | 1900 | -1855 | μg | | セレン | 320 | 1 | 319 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 2 | -1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 100 | -100 | μg | | ビタミンD | 6 | 0 | 6 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 120 | -120 | μg | | ビタミンB1 | 0.55 | 0.05 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.08 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 45 | 0.3 | 44.7 | mg | | ナイアシン当量 | 61 | 0.9 | 60.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | 0.02 | 0.51 | mg | | ビタミンB12 | 15 | Tr | 15 | μg | | 葉酸 | 11 | 46 | -35 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 0.05 | 0.77 | mg | | ビオチン | 15 | 3.6 | 11.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |