魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 （かつお類） 加工品 かつお節とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 10.4 | 4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 64.2 | 14.5 | 49.7 | g | | たんぱく質 | 77.1 | 20 | 57.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.8 | | 1.8 | g | | コレステロール | 180 | 0 | 180 | mg | | 脂質 | 2.9 | 0.7 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.8 | 8.9 | 5.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 61.4 | -60.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 7.5 | -3.5 | g | | ナトリウム | 130 | 6 | 124 | mg | | カリウム | 940 | 3200 | -2260 | mg | | カルシウム | 28 | 200 | -172 | mg | | マグネシウム | 70 | 330 | -260 | mg | | リン | 790 | 480 | 310 | mg | | 鉄 | 5.5 | 11 | -5.5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 6.2 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.27 | 1.2 | -0.93 | mg | | マンガン | | 1.63 | -1.63 | mg | | ヨウ素 | 45 | | 45 | μg | | セレン | 320 | | 320 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 110 | -110 | μg | | ビタミンD | 6 | 0 | 6 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 4.6 | -3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.7 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.55 | 0.12 | 0.43 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.46 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 45 | 5.1 | 39.9 | mg | | ナイアシン当量 | 61 | 9.3 | 51.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | 0.06 | 0.47 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 0 | 15 | μg | | 葉酸 | 11 | 140 | -129 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 2.7 | -1.88 | mg | | ビオチン | 15 | | 15 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |