魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 （かつお類） 加工品 かつお節と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） 加工品 かつお節 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 55.6 | -40.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 64.2 | 16.3 | 47.9 | g | | たんぱく質 | 77.1 | 18.1 | 59 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.8 | 22.7 | -20.9 | g | | コレステロール | 180 | 68 | 112 | mg | | 脂質 | 2.9 | 25.6 | -22.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.8 | 4.4 | 10.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4 | 1 | 3 | g | | ナトリウム | 130 | 140 | -10 | mg | | カリウム | 940 | 200 | 740 | mg | | カルシウム | 28 | 28 | 0 | mg | | マグネシウム | 70 | 28 | 42 | mg | | リン | 790 | 180 | 610 | mg | | 鉄 | 5.5 | 1.4 | 4.1 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.12 | 0.15 | mg | | マンガン | | 0.02 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 45 | 22 | 23 | μg | | セレン | 320 | 32 | 288 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 1 | 0 | μg | | レチノール | Tr | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 6 | 16 | -10 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.55 | 0.01 | 0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.28 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 45 | 7.4 | 37.6 | mg | | ナイアシン当量 | 61 | 11 | 50 | mg | | ビタミンB6 | 0.53 | 0.54 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 16 | -1 | μg | | 葉酸 | 11 | 15 | -4 | μg | | パントテン酸 | 0.82 | 0.74 | 0.08 | mg | | ビオチン | 15 | 7.4 | 7.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |