魚類 （かつお類） そうだがつお 生 とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
魚類 （かつお類） そうだがつお 生とチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） そうだがつお 生 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 69.9 | 0.8 | 69.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.9 | | 20.9 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 7.2 | 18.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.1 | 37.8 | -35.7 | g | | コレステロール | 75 | 22 | 53 | mg | | 脂質 | 2.8 | 39.5 | -36.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 58.2 | -57.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 55.4 | -55.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 52 | -46.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 50.9 | -50.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | ナトリウム | 81 | 92 | -11 | mg | | カリウム | 350 | 340 | 10 | mg | | カルシウム | 23 | 250 | -227 | mg | | マグネシウム | 33 | 24 | 9 | mg | | リン | 230 | 210 | 20 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.02 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.02 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 8 | -8 | μg | | レチノール | 9 | 47 | -38 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 0 | 38 | -38 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 39 | -39 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 50 | -41 | μg | | ビタミンD | 22 | Tr | 22 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.8 | -5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.39 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 16 | 0.2 | 15.8 | mg | | ナイアシン当量 | 21 | 1.4 | 19.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.05 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 12 | | 12 | μg | | 葉酸 | 14 | 8 | 6 | μg | | パントテン酸 | 1.29 | 1.05 | 0.24 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | Tr | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 備考 | 試料： まるそうだ、ひらそうだ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |