魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生 と（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生の栄養素を比較
魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生と（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生 | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.3 | 88.4 | -21.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.5 | 3.6 | 16.9 | g | | たんぱく質 | 25 | 4.4 | 20.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.9 | 0.1 | 4.8 | g | | コレステロール | 58 | 0 | 58 | mg | | 脂質 | 6.2 | 0.2 | 6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 2.5 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.2 | -4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 5.8 | -5.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 38 | 16 | 22 | mg | | カリウム | 380 | 390 | -10 | mg | | カルシウム | 8 | 160 | -152 | mg | | マグネシウム | 38 | 29 | 9 | mg | | リン | 260 | 86 | 174 | mg | | 鉄 | 1.9 | 2.9 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.09 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.32 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 25 | 1 | 24 | μg | | セレン | 100 | 1 | 99 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 6 | -6 | μg | | レチノール | 20 | 0 | 20 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2200 | -2200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2200 | -2200 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 180 | -160 | μg | | ビタミンD | 9 | 0 | 9 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.9 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 250 | -250 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.16 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.28 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 18 | 1.3 | 16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 2.6 | 20.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.26 | 0.5 | mg | | ビタミンB12 | 8.6 | 0 | 8.6 | μg | | 葉酸 | 4 | 340 | -336 | μg | | パントテン酸 | 0.61 | 0.73 | -0.12 | mg | | ビオチン | 5.7 | 12 | -6.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： ほんがつお、まがつお、 戻りがつお
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |