魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の栄養素を比較
魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） かつお 秋獲り 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.3 | 55 | 12.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.5 | 20.6 | -0.1 | g | | たんぱく質 | 25 | 24 | 1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.9 | 16 | -11.1 | g | | コレステロール | 58 | 78 | -20 | mg | | 脂質 | 6.2 | 16.6 | -10.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 3.3 | -3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 3.3 | 2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 有機酸 | | 1.1 | -1.1 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.9 | -2.6 | g | | ナトリウム | 38 | 1100 | -1062 | mg | | カリウム | 380 | 470 | -90 | mg | | カルシウム | 8 | 6 | 2 | mg | | マグネシウム | 38 | 27 | 11 | mg | | リン | 260 | 200 | 60 | mg | | 鉄 | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 25 | 180 | -155 | μg | | セレン | 100 | 19 | 81 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール | 20 | 5 | 15 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 5 | 15 | μg | | ビタミンD | 9 | 0.3 | 8.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.92 | -0.82 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.18 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 18 | 9.9 | 8.1 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 15 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.43 | 0.33 | mg | | ビタミンB12 | 8.6 | 0.4 | 8.2 | μg | | 葉酸 | 4 | 3 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.61 | 1.36 | -0.75 | mg | | ビオチン | 5.7 | 3.3 | 2.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 18 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 備考 | 別名： ほんがつお、まがつお、 戻りがつお
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |