魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生 と米 ［水稲穀粒］ 玄米の栄養素を比較
魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生と米 ［水稲穀粒］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生 | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.2 | 14.9 | 57.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 6 | 14.6 | g | | たんぱく質 | 25.8 | 6.8 | 19 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 2.5 | -2.1 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 0.5 | 2.7 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 78.4 | -78.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 71.3 | -71.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 72.4 | -67 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 74.3 | -74.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 43 | 1 | 42 | mg | | カリウム | 430 | 230 | 200 | mg | | カルシウム | 11 | 9 | 2 | mg | | マグネシウム | 42 | 110 | -68 | mg | | リン | 280 | 290 | -10 | mg | | 鉄 | 1.9 | 2.1 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.8 | -1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.27 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.06 | -2.05 | mg | | ヨウ素 | 11 | Tr | 11 | μg | | セレン | 43 | 3 | 40 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 65 | -65 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | Tr | 5 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.41 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.04 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 19 | 6.3 | 12.7 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 8 | 16 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.45 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 8.4 | 0 | 8.4 | μg | | 葉酸 | 6 | 27 | -21 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.37 | -0.67 | mg | | ビオチン | 2.6 | 6 | -3.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： ほんがつお、まがつお、初がつお
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等）
試料： 第3章参照 | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |