魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生 と貝類 あさり 生の栄養素を比較
魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生と貝類 あさり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かつお類） かつお 春獲り 生 | 貝類 あさり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.2 | 90.3 | -18.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 4.6 | 16 | g | | たんぱく質 | 25.8 | 6 | 19.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 60 | 40 | 20 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 2 | 3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 3 | -1.6 | g | | ナトリウム | 43 | 870 | -827 | mg | | カリウム | 430 | 140 | 290 | mg | | カルシウム | 11 | 66 | -55 | mg | | マグネシウム | 42 | 100 | -58 | mg | | リン | 280 | 85 | 195 | mg | | 鉄 | 1.9 | 3.8 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 11 | 55 | -44 | μg | | セレン | 43 | 38 | 5 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール | 5 | 2 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 22 | -22 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 4 | 1 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.16 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 19 | 1.4 | 17.6 | mg | | ナイアシン当量 | 24 | 2.4 | 21.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.76 | 0.04 | 0.72 | mg | | ビタミンB12 | 8.4 | 52 | -43.6 | μg | | 葉酸 | 6 | 11 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.39 | 0.31 | mg | | ビオチン | 2.6 | 23 | -20.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.2 | -2.1 | g | | 備考 | 別名： ほんがつお、まがつお、初がつお
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等）
試料： 第3章参照 | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |