魚類 （かじき類） めかじき 生 とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
魚類 （かじき類） めかじき 生とブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かじき類） めかじき 生 | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 72.2 | 78.5 | -6.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.2 | 6.9 | 8.3 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 9.9 | 9.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.6 | | 6.6 | g | | コレステロール | 72 | | 72 | mg | | 脂質 | 7.6 | 1.2 | 6.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 11.4 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 8.4 | -8.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.1 | -0.8 | g | | ナトリウム | 71 | 13 | 58 | mg | | カリウム | 440 | 820 | -380 | mg | | カルシウム | 3 | 90 | -87 | mg | | マグネシウム | 29 | 53 | -24 | mg | | リン | 260 | 200 | 60 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.17 | -0.13 | mg | | マンガン | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ヨウ素 | 16 | | 16 | μg | | セレン | 59 | 4 | 55 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 21 | -21 | μg | | レチノール | 61 | | 61 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 61 | 140 | -79 | μg | | ビタミンD | 8.8 | | 8.8 | μg | | α-トコフェロール | 4.4 | 6 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 380 | -379 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.27 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.4 | -0.31 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 1.7 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.67 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | | 1.9 | μg | | 葉酸 | 8 | 450 | -442 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.99 | -1.6 | mg | | ビオチン | 2.7 | 23 | -20.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 150 | -149 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 別名： めか
切り身（皮なし） | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |