魚類 （かじき類） まかじき 生 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
魚類 （かじき類） まかじき 生とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （かじき類） まかじき 生 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 73.8 | 79.2 | -5.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.8 | 4.8 | 14 | g | | たんぱく質 | 23.1 | 6.9 | 16.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.4 | | 1.4 | g | | コレステロール | 46 | | 46 | mg | | 脂質 | 1.8 | 6.3 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 3.2 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 3.2 | -3.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 8.2 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 6.1 | -6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 65 | 9 | 56 | mg | | カリウム | 380 | 590 | -210 | mg | | カルシウム | 5 | 64 | -59 | mg | | マグネシウム | 35 | 37 | -2 | mg | | リン | 270 | 140 | 130 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.7 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.11 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.35 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | 11 | 0 | 11 | μg | | セレン | 55 | 3 | 52 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール | 8 | | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 97 | -89 | μg | | ビタミンD | 12 | | 12 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 5.8 | -4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.5 | -3.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.28 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 10 | 1.3 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 2.5 | 12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.44 | 0.52 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 4.3 | | 4.3 | μg | | 葉酸 | 5 | 340 | -335 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 1.47 | -0.22 | mg | | ビオチン | 13 | 17 | -4 | μg | | ビタミンC | 2 | 130 | -128 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 切り身（皮なし） | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |