魚類 おいかわ 生 とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 おいかわ 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 おいかわ 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 73.8 | 3.1 | 70.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.9 | 13.4 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 14.6 | 4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.7 | 70.5 | -65.8 | g | | コレステロール | 91 | 0 | 91 | mg | | 脂質 | 5.8 | 68.8 | -63 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.6 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 3.7 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 11.7 | -11.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 48 | 4 | 44 | mg | | カリウム | 240 | 540 | -300 | mg | | カルシウム | 45 | 85 | -40 | mg | | マグネシウム | 23 | 150 | -127 | mg | | リン | 210 | 280 | -70 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 2.6 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 1.21 | -1.15 | mg | | マンガン | 0.04 | 3.44 | -3.4 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 2 | 8 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.26 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 4 | 1 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 7.5 | 4.4 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.49 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 0 | 11 | μg | | 葉酸 | 21 | 91 | -70 | μg | | パントテン酸 | 1.02 | 0.67 | 0.35 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： はや、やまべ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |