魚類 えそ 生 と魚類 （さば類） まさば 焼きの栄養素を比較
魚類 えそ 生と魚類 （さば類） まさば 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 えそ 生 | 魚類 （さば類） まさば 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 77.6 | 54.1 | 23.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.6 | 21.4 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 25.2 | -5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 17.1 | -16.5 | g | | コレステロール | 74 | 79 | -5 | mg | | 脂質 | 0.8 | 22.4 | -21.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.8 | 6.1 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | 120 | 120 | 0 | mg | | カリウム | 380 | 370 | 10 | mg | | カルシウム | 80 | 10 | 70 | mg | | マグネシウム | 36 | 34 | 2 | mg | | リン | 260 | 280 | -20 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.4 | -1 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.16 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.17 | 0.01 | 0.16 | mg | | ヨウ素 | 17 | 24 | -7 | μg | | セレン | 27 | 21 | 6 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 34 | -34 | μg | | ビタミンD | 1 | 4.9 | -3.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 2.1 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.3 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.37 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 3.3 | 13 | -9.7 | mg | | ナイアシン当量 | 7.2 | 18 | -10.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.54 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 1.7 | 22 | -20.3 | μg | | 葉酸 | 13 | 13 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.79 | -0.28 | mg | | ビオチン | 1.7 | 8.2 | -6.5 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 備考 | 試料： わにえそ、とかげえそ、まえそ等
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 45 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |