魚類 （いわし類） みりん干し まいわし と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） みりん干し まいわしと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） みりん干し まいわし | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 33.5 | 55.6 | -22.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 31.4 | 18.1 | 13.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.1 | 22.7 | -10.6 | g | | コレステロール | 76 | 68 | 8 | mg | | 脂質 | 15.7 | 25.6 | -9.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.9 | 4.4 | 15.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.3 | 0.1 | 16.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 1 | 2.1 | g | | ナトリウム | 670 | 140 | 530 | mg | | カリウム | 290 | 200 | 90 | mg | | カルシウム | 240 | 28 | 212 | mg | | マグネシウム | 54 | 28 | 26 | mg | | リン | 360 | 180 | 180 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.4 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.8 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.12 | 0.15 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 16 | 16 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 16 | 0 | μg | | ビタミンD | 53 | 16 | 37 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.7 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.01 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.5 | 0.28 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 8.9 | 7.4 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 11 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.54 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 16 | -2 | μg | | 葉酸 | 19 | 15 | 4 | μg | | パントテン酸 | 1.41 | 0.74 | 0.67 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |