魚類 （いわし類） たたみいわし と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
魚類 （いわし類） たたみいわしと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） たたみいわし | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 10.7 | 27.8 | -17.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 60 | 15.4 | 44.6 | g | | たんぱく質 | 75.1 | 17.3 | 57.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.5 | 30.6 | -26.1 | g | | コレステロール | 710 | 50 | 660 | mg | | 脂質 | 5.6 | 32.3 | -26.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 1.2 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 1.2 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 16.9 | 23.2 | -6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 20 | -19.3 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 7.9 | 2.5 | 5.4 | g | | ナトリウム | 850 | 820 | 30 | mg | | カリウム | 790 | 260 | 530 | mg | | カルシウム | 970 | 24 | 946 | mg | | マグネシウム | 190 | 22 | 168 | mg | | リン | 1400 | 240 | 1160 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 亜鉛 | 6.6 | 1.3 | 5.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | | 0.19 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 20 | -20 | μg | | クロム | | 8 | -8 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 410 | 1 | 409 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 410 | 0 | 410 | μg | | ビタミンD | 50 | 0.1 | 49.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 0.7 | 2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.52 | -0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.33 | 0.13 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 8.2 | 5.4 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 23 | 9 | 14 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.2 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0.3 | 15.7 | μg | | 葉酸 | 300 | 9 | 291 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.59 | 2.36 | mg | | ビオチン | | 3.8 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.2 | 2.1 | 0.1 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の幼魚
ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |