魚類 （いわし類） しらす干し 微乾燥品 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） しらす干し 微乾燥品とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） しらす干し 微乾燥品 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.5 | 93.3 | -25.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.8 | 1.3 | 18.5 | g | | たんぱく質 | 24.5 | 1.5 | 23 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | コレステロール | 250 | 0 | 250 | mg | | 脂質 | 2.1 | 0.3 | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 0.6 | 5.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 5.6 | 1.4 | 4.2 | g | | ナトリウム | 1700 | 530 | 1170 | mg | | カリウム | 170 | 10 | 160 | mg | | カルシウム | 280 | 50 | 230 | mg | | マグネシウム | 80 | 16 | 64 | mg | | リン | 480 | 30 | 450 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.2 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | 27 | 810 | -783 | μg | | セレン | 61 | Tr | 61 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | 190 | 0 | 190 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 17 | 173 | μg | | ビタミンD | 12 | 0 | 12 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.01 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 7.5 | 0.5 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | Tr | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 0 | 3.2 | μg | | 葉酸 | 27 | 6 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.07 | 0.43 | mg | | ビオチン | 12 | 1.9 | 10.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.2 | 1.4 | 2.8 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等の稚魚
主として関東向け | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |