魚類 （いわし類） めざし 焼き と（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きと（ひらたけ類） ひらたけ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | （ひらたけ類） ひらたけ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 89.1 | -32.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2.1 | 17.5 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 3.4 | 20.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 0.1 | 8.3 | g | | コレステロール | 120 | 0 | 120 | mg | | 脂質 | 15 | 0.2 | 14.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 1.4 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 4.1 | 7.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 6.6 | -5.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.7 | 3.7 | g | | ナトリウム | 1400 | 2 | 1398 | mg | | カリウム | 220 | 260 | -40 | mg | | カルシウム | 320 | 1 | 319 | mg | | マグネシウム | 50 | 10 | 40 | mg | | リン | 290 | 86 | 204 | mg | | 鉄 | 4.2 | 0.7 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1.4 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 1.26 | 0.15 | 1.11 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 95 | 0 | 95 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 0 | 95 | μg | | ビタミンD | 11 | 0.5 | 10.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.3 | -0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.27 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 12 | 7 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 7.6 | 9.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.06 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 36 | 71 | -35 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 2.36 | -0.65 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |