魚類 （いわし類） めざし 焼き とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きとブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 85.3 | -29.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 4 | 15.6 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 5.7 | 18 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | | 8.4 | g | | コレステロール | 120 | | 120 | mg | | 脂質 | 15 | 0.7 | 14.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 2.4 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 2.4 | -1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 8.4 | 3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 7 | -6.3 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 4.4 | 1.3 | 3.1 | g | | ナトリウム | 1400 | 8 | 1392 | mg | | カリウム | 220 | 500 | -280 | mg | | カルシウム | 320 | 54 | 266 | mg | | マグネシウム | 50 | 32 | 18 | mg | | リン | 290 | 120 | 170 | mg | | 鉄 | 4.2 | 1.4 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.9 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 1.26 | 0.3 | 0.96 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 13 | -13 | μg | | レチノール | 95 | | 95 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 83 | 12 | μg | | ビタミンD | 11 | | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 3.4 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.18 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.25 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 12 | 1.2 | 10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 2.2 | 14.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.41 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 13 | | 13 | μg | | 葉酸 | 36 | 160 | -124 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 1.31 | 0.4 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | Tr | 140 | -140 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | Tr | 3.6 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |