魚類 （いわし類） めざし 焼き とアスパラガス 若茎 油いための栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きとアスパラガス 若茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | アスパラガス 若茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 88.3 | -32.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2 | 17.6 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 2.9 | 20.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 3.7 | 4.7 | g | | コレステロール | 120 | (Tr) | 120 | mg | | 脂質 | 15 | 3.9 | 11.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 2.3 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 2.3 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 3.1 | 8.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.1 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 4.1 | -3.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.8 | 3.6 | g | | ナトリウム | 1400 | 3 | 1397 | mg | | カリウム | 220 | 310 | -90 | mg | | カルシウム | 320 | 21 | 299 | mg | | マグネシウム | 50 | 10 | 40 | mg | | リン | 290 | 66 | 224 | mg | | 鉄 | 4.2 | 0.7 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 1.26 | 0.22 | 1.04 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 95 | 0 | 95 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 0 | 370 | -370 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 380 | -380 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 31 | 64 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 48 | -48 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.15 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.17 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 12 | 1.2 | 10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 1.7 | 15.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.11 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 36 | 220 | -184 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 0.58 | 1.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 14 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |