魚類 （いわし類） めざし 焼き と米 ［陸稲 炊飯］ 精白米の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きと米 ［陸稲 炊飯］ 精白米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | 米 ［陸稲 炊飯］ 精白米 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 60 | -3.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 2.8 | 16.8 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 3.5 | 20.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 0.3 | 8.1 | g | | コレステロール | 120 | 0 | 120 | mg | | 脂質 | 15 | 0.3 | 14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 38.1 | -37.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 34.6 | -34 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 36.5 | -25.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 36.1 | -35.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.1 | 4.3 | g | | ナトリウム | 1400 | 1 | 1399 | mg | | カリウム | 220 | 29 | 191 | mg | | カルシウム | 320 | 3 | 317 | mg | | マグネシウム | 50 | 7 | 43 | mg | | リン | 290 | 34 | 256 | mg | | 鉄 | 4.2 | 0.1 | 4.1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | マンガン | 1.26 | 0.26 | 1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 95 | 0 | 95 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 0 | 95 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | Tr | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.01 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 12 | 0.2 | 11.8 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 1 | 16 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.02 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 0 | 13 | μg | | 葉酸 | 36 | 3 | 33 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 0.25 | 1.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | うるち、もちを含む
精白米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |