魚類 （いわし類） めざし 焼き と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きと魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 57 | -0.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 15.7 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 17.8 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 21.7 | -13.3 | g | | コレステロール | 120 | 54 | 66 | mg | | 脂質 | 15 | 25 | -10 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 4.7 | 6.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.8 | 3.6 | g | | ナトリウム | 1400 | 120 | 1280 | mg | | カリウム | 220 | 200 | 20 | mg | | カルシウム | 320 | 15 | 305 | mg | | マグネシウム | 50 | 25 | 25 | mg | | リン | 290 | 160 | 130 | mg | | 鉄 | 4.2 | 1.3 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | マンガン | 1.26 | 0.01 | 1.25 | mg | | ヨウ素 | | 30 | -30 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 95 | 26 | 69 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 26 | 69 | μg | | ビタミンD | 11 | 11 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.32 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 12 | 7.9 | 4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 11 | 6 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.58 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 15 | -2 | μg | | 葉酸 | 36 | 12 | 24 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 0.57 | 1.14 | mg | | ビオチン | | 8.4 | -8.4 | μg | | ビタミンC | Tr | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.3 | 3.3 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |