魚類 （いわし類） めざし 焼き と魚類 きちじ 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 焼きと魚類 きちじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 焼き | 魚類 きちじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.2 | 63.9 | -7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19.6 | 12.2 | 7.4 | g | | たんぱく質 | 23.7 | 13.6 | 10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.4 | 19.4 | -11 | g | | コレステロール | 120 | 74 | 46 | mg | | 脂質 | 15 | 21.7 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | (Tr) | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | (Tr) | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.4 | 3.6 | 7.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.7 | Tr | 0.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.4 | 0.8 | 3.6 | g | | ナトリウム | 1400 | 75 | 1325 | mg | | カリウム | 220 | 250 | -30 | mg | | カルシウム | 320 | 32 | 288 | mg | | マグネシウム | 50 | 32 | 18 | mg | | リン | 290 | 130 | 160 | mg | | 鉄 | 4.2 | 0.3 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.4 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 1.26 | | 1.26 | mg | | ヨウ素 | | 84 | -84 | μg | | セレン | | 58 | -58 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 95 | 65 | 30 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 65 | 30 | μg | | ビタミンD | 11 | 4 | 7 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.4 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.07 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 12 | 0.8 | 11.2 | mg | | ナイアシン当量 | 17 | 3.1 | 13.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.38 | 0.04 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 13 | 1 | 12 | μg | | 葉酸 | 36 | 2 | 34 | μg | | パントテン酸 | 1.71 | 0.2 | 1.51 | mg | | ビオチン | | 0.8 | -0.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 3.6 | 0.2 | 3.4 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 別名： きんきん、きんき
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |