魚類 （いわし類） めざし 生 と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の栄養素を比較
魚類 （いわし類） めざし 生と和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） めざし 生 | 和風料理 煮物類 ぜんまいのいため煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 59 | 82.3 | -23.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.1 | 3 | 12.1 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 3.4 | 14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11 | 3.9 | 7.1 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 18.9 | 4.2 | 14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 5.4 | -4.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 4.9 | -4.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.5 | 7.1 | 4.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.2 | -2.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 8.7 | -8.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.4 | 1.4 | 2 | g | | ナトリウム | 1100 | 420 | 680 | mg | | カリウム | 170 | 67 | 103 | mg | | カルシウム | 180 | 47 | 133 | mg | | マグネシウム | 31 | 19 | 12 | mg | | リン | 190 | 50 | 140 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.7 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | マンガン | 1.04 | 0.29 | 0.75 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | (Tr) | 0 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 77 | 0 | 77 | μg | | α-カロテン | 0 | 180 | -180 | μg | | β-カロテン | 0 | 420 | -420 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 510 | -510 | μg | | レチノール活性当量 | 77 | 42 | 35 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2 | -2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 17 | -17 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.02 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 10 | 0.2 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.8 | 13.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.03 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 15 | (Tr) | 15 | μg | | 葉酸 | 34 | 7 | 27 | μg | | パントテン酸 | 1.27 | 0.07 | 1.2 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | Tr | (Tr) | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 1.1 | 1.7 | g | | 備考 | 原材料： かたくちいわし、まいわし等
廃棄部位： 頭部、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |