魚類 （いわし類） まいわし 生干し とほうれんそう 葉 冬採り 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生干しとほうれんそう 葉 冬採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生干し | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 92.4 | -32.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.2 | 1.7 | 15.5 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 2.2 | 18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.2 | 0.2 | 13 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 16 | 0.4 | 15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 0.3 | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 0.1 | 7.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.1 | 3.1 | -2 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 2.7 | 1.7 | 1 | g | | ナトリウム | 690 | 16 | 674 | mg | | カリウム | 340 | 690 | -350 | mg | | カルシウム | 65 | 49 | 16 | mg | | マグネシウム | 34 | 69 | -35 | mg | | リン | 270 | 47 | 223 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.11 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.32 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 350 | -350 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.1 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.11 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.2 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 12 | 0.6 | 11.4 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 1.3 | 14.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.14 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 11 | 210 | -199 | μg | | パントテン酸 | 1.21 | 0.2 | 1.01 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 60 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |