魚類 （いわし類） まいわし 生干し と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生干しと米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生干し | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 60 | -0.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.2 | 2.4 | 14.8 | g | | たんぱく質 | 20.6 | 2.8 | 17.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.2 | 0.9 | 12.3 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 16 | 1 | 15 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 35.1 | -34 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 32 | -31 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.4 | 34.7 | -27.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.1 | 35.6 | -34.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.7 | 0.6 | 2.1 | g | | ナトリウム | 690 | 1 | 689 | mg | | カリウム | 340 | 95 | 245 | mg | | カルシウム | 65 | 7 | 58 | mg | | マグネシウム | 34 | 49 | -15 | mg | | リン | 270 | 130 | 140 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.12 | 0 | mg | | マンガン | 0.13 | 1.04 | -0.91 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 34 | -34 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.16 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.22 | 0.02 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 12 | 2.9 | 9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 16 | 3.6 | 12.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.48 | 0.21 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 11 | 10 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.21 | 0.65 | 0.56 | mg | | ビオチン | | 2.5 | -2.5 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |