魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし とチンゲンサイ 葉 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 塩いわしとチンゲンサイ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし | チンゲンサイ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.3 | 96 | -29.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 0.7 | 13.3 | g | | たんぱく質 | 16.8 | 0.6 | 16.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 0.1 | 7.1 | g | | コレステロール | 74 | 0 | 74 | mg | | 脂質 | 9.6 | 0.1 | 9.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 0.7 | 4.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 2 | -1.6 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 6.9 | 0.8 | 6.1 | g | | ナトリウム | 2400 | 32 | 2368 | mg | | カリウム | 300 | 260 | 40 | mg | | カルシウム | 70 | 100 | -30 | mg | | マグネシウム | 43 | 16 | 27 | mg | | リン | 210 | 27 | 183 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.1 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 7 | -7 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2000 | -2000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2000 | -2000 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 170 | -170 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 84 | -84 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.07 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 8 | 0.3 | 7.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.6 | 10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.08 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 0 | 17 | μg | | 葉酸 | 22 | 66 | -44 | μg | | パントテン酸 | 1.46 | 0.17 | 1.29 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 24 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0.1 | 6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | 廃棄部位： しん
硝酸イオン： 0.5 g
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可食部100g当たりの成分です。 |