魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし とごま むきの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 塩いわしとごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 66.3 | 4.1 | 62.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 19 | -5 | g | | たんぱく質 | 16.8 | 19.3 | -2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 44.8 | -37.6 | g | | コレステロール | 74 | 0 | 74 | mg | | 脂質 | 9.6 | 54.9 | -45.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.6 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 16.2 | -10.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13 | -13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 18.8 | -18.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 6.9 | 2.9 | 4 | g | | ナトリウム | 2400 | 2 | 2398 | mg | | カリウム | 300 | 400 | -100 | mg | | カルシウム | 70 | 62 | 8 | mg | | マグネシウム | 43 | 340 | -297 | mg | | リン | 210 | 870 | -660 | mg | | 鉄 | 1.7 | 6 | -4.3 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 5.5 | -4.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 1.53 | -1.33 | mg | | マンガン | 0.05 | 1.23 | -1.18 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 43 | -43 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 120 | -120 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 32 | -32 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 1.25 | -1.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.14 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 8 | 5.3 | 2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.44 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 0 | 17 | μg | | 葉酸 | 22 | 83 | -61 | μg | | パントテン酸 | 1.46 | 0.39 | 1.07 | mg | | ビオチン | | 11 | -11 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0 | 6.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |