魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 塩いわしといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 塩いわし | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.3 | 83 | -16.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 7.8 | 6.2 | g | | たんぱく質 | 16.8 | 11.8 | 5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.2 | 2.3 | 4.9 | g | | コレステロール | 74 | 240 | -166 | mg | | 脂質 | 9.6 | 3.5 | 6.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 5.4 | 0.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 6.9 | 1.5 | 5.4 | g | | ナトリウム | 2400 | 270 | 2130 | mg | | カリウム | 300 | 290 | 10 | mg | | カルシウム | 70 | 14 | 56 | mg | | マグネシウム | 43 | 39 | 4 | mg | | リン | 210 | 170 | 40 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.8 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 3.42 | -3.22 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.05 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | Tr | 1500 | -1500 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 1500 | -1500 | μg | | ビタミンD | 10 | 0 | 10 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.3 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.19 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.27 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 8 | 2.6 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4.6 | 6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.54 | 0.15 | 0.39 | mg | | ビタミンB12 | 17 | 14 | 3 | μg | | 葉酸 | 22 | 34 | -12 | μg | | パントテン酸 | 1.46 | 1.09 | 0.37 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 6.1 | 0.7 | 5.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |