魚類 （いわし類） まいわし 焼き と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 焼きと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 焼き | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 57.8 | 27.8 | 30 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.1 | 15.4 | 5.7 | g | | たんぱく質 | 25.3 | 17.3 | 8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 30.6 | -23.3 | g | | コレステロール | 80 | 50 | 30 | mg | | 脂質 | 9.4 | 32.3 | -22.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.2 | 23.2 | -11 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 20 | -19.8 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.6 | 2.5 | -0.9 | g | | ナトリウム | 100 | 820 | -720 | mg | | カリウム | 350 | 260 | 90 | mg | | カルシウム | 98 | 24 | 74 | mg | | マグネシウム | 36 | 22 | 14 | mg | | リン | 300 | 240 | 60 | mg | | 鉄 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.07 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 20 | -20 | μg | | クロム | | 8 | -8 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 8 | 1 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 14 | 0.1 | 13.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.52 | -0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.43 | 0.13 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 9.1 | 5.4 | 3.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 9 | 5 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.2 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 22 | 0.3 | 21.7 | μg | | 葉酸 | 12 | 9 | 3 | μg | | パントテン酸 | 1.33 | 0.59 | 0.74 | mg | | ビオチン | | 3.8 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 2.1 | -1.8 | g | | 備考 | 内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |