魚類 （いわし類） まいわし 水煮 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 水煮とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 水煮 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 61.7 | 7.2 | 54.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.7 | 12.7 | 6 | g | | たんぱく質 | 22.4 | 16.7 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.8 | 0.5 | 6.3 | g | | コレステロール | 68 | 1 | 67 | mg | | 脂質 | 8.7 | 1.2 | 7.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 11.5 | 20.3 | -8.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 31.7 | -31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 47.4 | -47.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 27.5 | -26.2 | g | | ナトリウム | 80 | 3900 | -3820 | mg | | カリウム | 280 | 7400 | -7120 | mg | | カルシウム | 82 | 960 | -878 | mg | | マグネシウム | 32 | 620 | -588 | mg | | リン | 250 | 330 | -80 | mg | | 鉄 | 2.3 | 6.4 | -4.1 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 5.2 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.13 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.06 | 1.59 | -1.53 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8500 | -8500 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 710 | -705 | μg | | ビタミンD | 13 | 0 | 13 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.62 | -0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 1.5 | -1.21 | mg | | ナイアシン | 6.3 | 9.5 | -3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 14 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.23 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 18 | 0.2 | 17.8 | μg | | 葉酸 | 7 | 510 | -503 | μg | | パントテン酸 | 0.87 | 0.48 | 0.39 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 9.9 | -9.7 | g | | 備考 | 頭部、内臓等を除き水煮したもの
廃棄部位： 骨、ひれ等 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |