魚類 （いわし類） まいわし 生 とひじき ほしひじき ステンレス釜 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生とひじき ほしひじき ステンレス釜 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 94.5 | -25.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 0.5 | 15.9 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 0.7 | 18.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 0.2 | 7.1 | g | | コレステロール | 67 | 0 | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 0.3 | 8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 0.3 | 6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.7 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 81 | 52 | 29 | mg | | カリウム | 270 | 160 | 110 | mg | | カルシウム | 74 | 96 | -22 | mg | | マグネシウム | 30 | 37 | -7 | mg | | リン | 230 | 2 | 228 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.3 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.01 | 0.19 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 24 | 960 | -936 | μg | | セレン | 48 | Tr | 48 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 330 | -330 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 330 | -330 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 28 | -20 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 40 | -39 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | Tr | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0 | 0.39 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0 | 7.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.2 | 10.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 1 | 9 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0 | 1.14 | mg | | ビオチン | 15 | 0.7 | 14.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 09050ほしひじきステンレス釜乾を水もどし後、ゆで | -9050 | |
可食部100g当たりの成分です。 |