魚類 （いわし類） まいわし 生 とわかめ めかぶわかめ 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生とわかめ めかぶわかめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | わかめ めかぶわかめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 94.2 | -25.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 0.7 | 15.7 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 0.9 | 18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 0.5 | 6.8 | g | | コレステロール | 67 | 0 | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 0.6 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 0.1 | 6.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.4 | -3.4 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 3.4 | -3.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 81 | 170 | -89 | mg | | カリウム | 270 | 88 | 182 | mg | | カルシウム | 74 | 77 | -3 | mg | | マグネシウム | 30 | 61 | -31 | mg | | リン | 230 | 26 | 204 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.3 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 24 | 390 | -366 | μg | | セレン | 48 | Tr | 48 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 2 | -2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 240 | -240 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 20 | -12 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.1 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 40 | -39 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.03 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.2 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 0.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.01 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 36 | -26 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.05 | 1.09 | mg | | ビオチン | 15 | 2.2 | 12.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 試料： 冷凍品
別名： めかぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |