魚類 （いわし類） まいわし 生 とチアシード 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 6.5 | 62.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 18 | -1.6 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 19.4 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 32.7 | -25.4 | g | | コレステロール | 67 | 1 | 66 | mg | | 脂質 | 9.2 | 33.9 | -24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 0 | 6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36.9 | -36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 34.5 | -34.3 | g | | 有機酸 | | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 1.2 | 4.7 | -3.5 | g | | ナトリウム | 81 | 0 | 81 | mg | | カリウム | 270 | 760 | -490 | mg | | カルシウム | 74 | 570 | -496 | mg | | マグネシウム | 30 | 360 | -330 | mg | | リン | 230 | 820 | -590 | mg | | 鉄 | 2.1 | 7.6 | -5.5 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.9 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.2 | 1.79 | -1.59 | mg | | マンガン | 0.04 | 4.8 | -4.76 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 48 | 11 | 37 | μg | | クロム | Tr | 8 | -8 | μg | | モリブデン | Tr | 44 | -44 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.3 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 1 | 1 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.97 | -0.94 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.25 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 9.8 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 15 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.42 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 84 | -74 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.53 | 0.61 | mg | | ビオチン | 15 | 24 | -9 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |