魚類 （いわし類） まいわし 生 と大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼きの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生と大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 大豆 ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 油抜き 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 40.2 | 28.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 24.6 | -8.2 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 24.9 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 28.8 | -21.5 | g | | コレステロール | 67 | (Tr) | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 32.2 | -23 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 3.2 | 3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2 | -0.8 | g | | ナトリウム | 81 | 4 | 77 | mg | | カリウム | 270 | 74 | 196 | mg | | カルシウム | 74 | 320 | -246 | mg | | マグネシウム | 30 | 150 | -120 | mg | | リン | 230 | 380 | -150 | mg | | 鉄 | 2.1 | 3.4 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2.7 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.22 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.04 | 1.65 | -1.61 | mg | | ヨウ素 | 24 | Tr | 24 | μg | | セレン | 48 | 8 | 40 | μg | | クロム | Tr | 6 | -6 | μg | | モリブデン | Tr | 92 | -92 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.1 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 5.8 | -5.8 | mg | | ビタミンK | 1 | 65 | -64 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.03 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.2 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 6.6 | 4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.06 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 14 | -4 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.04 | 1.1 | mg | | ビオチン | 15 | 6.8 | 8.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |