魚類 （いわし類） まいわし 生 とその他 青汁 ケールの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生とその他 青汁 ケールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | その他 青汁 ケール | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 2.3 | 66.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 10.8 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 13.8 | 5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 2.8 | 4.5 | g | | コレステロール | 67 | 0 | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 4.4 | 4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 46.7 | -40.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 28 | -28 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 70.2 | -70 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 8.6 | -7.4 | g | | ナトリウム | 81 | 230 | -149 | mg | | カリウム | 270 | 2300 | -2030 | mg | | カルシウム | 74 | 1200 | -1126 | mg | | マグネシウム | 30 | 210 | -180 | mg | | リン | 230 | 270 | -40 | mg | | 鉄 | 2.1 | 2.9 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.8 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.17 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.04 | 2.75 | -2.71 | mg | | ヨウ素 | 24 | 5 | 19 | μg | | セレン | 48 | 9 | 39 | μg | | クロム | Tr | 12 | -12 | μg | | モリブデン | Tr | 130 | -130 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-カロテン | 0 | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 10000 | -10000 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 860 | -852 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 9.4 | -6.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 1500 | -1499 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.31 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.8 | -0.41 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 6 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.75 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 820 | -810 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 1.31 | -0.17 | mg | | ビオチン | 15 | 20 | -5 | μg | | ビタミンC | 0 | 1100 | -1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |