魚類 （いわし類） まいわし 生 と菓子パン類 チョコパン 薄皮タイプの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生と菓子パン類 チョコパン 薄皮タイプの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 菓子パン類 チョコパン 薄皮タイプ | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 35 | 33.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 4.1 | 12.3 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 4.7 | 14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 18.5 | -11.2 | g | | コレステロール | 67 | 16 | 51 | mg | | 脂質 | 9.2 | 19.4 | -10.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 41.4 | -41.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 38.2 | -38 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 40.5 | -34.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 40 | -39.8 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 81 | 160 | -79 | mg | | カリウム | 270 | 190 | 80 | mg | | カルシウム | 74 | 98 | -24 | mg | | マグネシウム | 30 | 18 | 12 | mg | | リン | 230 | 100 | 130 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.5 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 24 | 6 | 18 | μg | | セレン | 48 | 7 | 41 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | Tr | 6 | -6 | μg | | レチノール | 8 | 30 | -22 | μg | | α-カロテン | 0 | (Tr) | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 50 | -50 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | (Tr) | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 53 | -53 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 30 | -22 | μg | | ビタミンD | 32 | 1.9 | 30.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 2.6 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.3 | -6.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | ビタミンK | 1 | 9 | -8 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.15 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.4 | 6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.03 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0.2 | 15.8 | μg | | 葉酸 | 10 | 14 | -4 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.58 | 0.56 | mg | | ビオチン | 15 | 2.3 | 12.7 | μg | | ビタミンC | 0 | (Tr) | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ミニチョコパン
部分割合： パン 31、チョコクリーム 69
テオブロミン： Tr、ポリフェノール： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |