魚類 （いわし類） まいわし 生 と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生と牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） プロセスチーズ | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 45 | 23.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 21.6 | -5.2 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 22.7 | -3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 24.7 | -17.4 | g | | コレステロール | 67 | 78 | -11 | mg | | 脂質 | 9.2 | 26 | -16.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 2.4 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | 有機酸 | | 1.3 | -1.3 | g | | 灰分 | 1.2 | 5 | -3.8 | g | | ナトリウム | 81 | 1100 | -1019 | mg | | カリウム | 270 | 60 | 210 | mg | | カルシウム | 74 | 630 | -556 | mg | | マグネシウム | 30 | 19 | 11 | mg | | リン | 230 | 730 | -500 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.3 | 1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 3.2 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.04 | | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 24 | 19 | 5 | μg | | セレン | 48 | 13 | 35 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | Tr | 10 | -10 | μg | | レチノール | 8 | 240 | -232 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 230 | -230 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 260 | -252 | μg | | ビタミンD | 32 | Tr | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.1 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.38 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.1 | 7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 5 | 6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.01 | 0.48 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 3.2 | 12.8 | μg | | 葉酸 | 10 | 27 | -17 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.14 | 1 | mg | | ビオチン | 15 | 2.1 | 12.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 2.8 | -2.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |