魚類 （いわし類） まいわし 生 と小麦 ［パン類］ くるみパンの栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生と小麦 ［パン類］ くるみパンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 小麦 ［パン類］ くるみパン | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 39.2 | 29.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 7.5 | 8.9 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 8.2 | 11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 12.5 | -5.2 | g | | コレステロール | 67 | 12 | 55 | mg | | 脂質 | 9.2 | 12.6 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 38.4 | -38.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 34.8 | -34.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 37 | -30.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 38.7 | -38.5 | g | | 有機酸 | | (Tr) | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | g | | ナトリウム | 81 | 310 | -229 | mg | | カリウム | 270 | 150 | 120 | mg | | カルシウム | 74 | 35 | 39 | mg | | マグネシウム | 30 | 33 | -3 | mg | | リン | 230 | 88 | 142 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.9 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.23 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.61 | -0.57 | mg | | ヨウ素 | 24 | 2 | 22 | μg | | セレン | 48 | 18 | 30 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 12 | -12 | μg | | レチノール | 8 | 15 | -7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | (Tr) | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 11 | -3 | μg | | ビタミンD | 32 | 0.1 | 31.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.4 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.09 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 0.8 | 6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 2.2 | 8.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.11 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | 16 | (Tr) | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 45 | -35 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.55 | 0.59 | mg | | ビオチン | 15 | 2.9 | 12.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |