魚類 （いわし類） まいわし 生 と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 51 | 17.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 21.7 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 23.9 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 23.4 | -16.1 | g | | コレステロール | 67 | 77 | -10 | mg | | 脂質 | 9.2 | 24.1 | -14.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 3.1 | 3.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | g | | ナトリウム | 81 | 25 | 56 | mg | | カリウム | 270 | 180 | 90 | mg | | カルシウム | 74 | 5 | 69 | mg | | マグネシウム | 30 | 19 | 11 | mg | | リン | 230 | 140 | 90 | mg | | 鉄 | 2.1 | 0.4 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2.2 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.06 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 24 | Tr | 24 | μg | | セレン | 48 | 26 | 22 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | Tr | Tr | 0 | μg | | レチノール | 8 | 3 | 5 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 3 | 5 | μg | | ビタミンD | 32 | 0.1 | 31.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | Tr | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 3 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.54 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.16 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 4.9 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 10 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.32 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0.6 | 15.4 | μg | | 葉酸 | 10 | 1 | 9 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.67 | 0.47 | mg | | ビオチン | 15 | 4.3 | 10.7 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |