魚類 （いわし類） まいわし 生 ときび 精白粒の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生ときび 精白粒の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | きび 精白粒 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 13.8 | 55.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 10 | 6.4 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 11.3 | 7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 2.9 | 4.4 | g | | コレステロール | 67 | 0 | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 3.3 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 71.5 | -71.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 65 | -64.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 70.9 | -64.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.6 | -1.6 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 70.9 | -70.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | g | | ナトリウム | 81 | 2 | 79 | mg | | カリウム | 270 | 200 | 70 | mg | | カルシウム | 74 | 9 | 65 | mg | | マグネシウム | 30 | 84 | -54 | mg | | リン | 230 | 160 | 70 | mg | | 鉄 | 2.1 | 2.1 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2.7 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.38 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.04 | | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 24 | 0 | 24 | μg | | セレン | 48 | 2 | 46 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | Tr | 16 | -16 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | Tr | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.34 | -0.31 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.09 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 3.7 | 3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 6.2 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.2 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 13 | -3 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 0.95 | 0.19 | mg | | ビオチン | 15 | 7.9 | 7.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |