魚類 （いわし類） まいわし 生 とアマランサス玄穀の栄養素を比較
魚類 （いわし類） まいわし 生とアマランサス玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | アマランサス玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.9 | 13.5 | 55.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.4 | 11.3 | 5.1 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 12.7 | 6.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.3 | 5 | 2.3 | g | | コレステロール | 67 | 0 | 67 | mg | | 脂質 | 9.2 | 6 | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 63.5 | -63.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 57.8 | -57.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 59.9 | -53.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.4 | -7.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 64.9 | -64.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | g | | ナトリウム | 81 | 1 | 80 | mg | | カリウム | 270 | 600 | -330 | mg | | カルシウム | 74 | 160 | -86 | mg | | マグネシウム | 30 | 270 | -240 | mg | | リン | 230 | 540 | -310 | mg | | 鉄 | 2.1 | 9.4 | -7.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.8 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.92 | -0.72 | mg | | マンガン | 0.04 | 6.14 | -6.1 | mg | | ヨウ素 | 24 | 1 | 23 | μg | | セレン | 48 | 13 | 35 | μg | | クロム | Tr | 7 | -7 | μg | | モリブデン | Tr | 59 | -59 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | Tr | 8 | μg | | ビタミンD | 32 | 0 | 32 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 1.3 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 2.3 | -2.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | ビタミンK | 1 | 0 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.39 | 0.14 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 7.2 | 1 | 6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.8 | 7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.58 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 16 | 0 | 16 | μg | | 葉酸 | 10 | 130 | -120 | μg | | パントテン酸 | 1.14 | 1.69 | -0.55 | mg | | ビオチン | 15 | 16 | -1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |