魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作り とほうれんそう 葉 冬採り 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作りとほうれんそう 葉 冬採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作り | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 92.4 | -77.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 54.7 | 1.7 | 53 | g | | たんぱく質 | 66.6 | 2.2 | 64.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 0.2 | 2.6 | g | | コレステロール | 720 | 0 | 720 | mg | | 脂質 | 5.7 | 0.4 | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.2 | 0.1 | 15.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 3.1 | -2.8 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 12.5 | 1.7 | 10.8 | g | | ナトリウム | 710 | 16 | 694 | mg | | カリウム | 1600 | 690 | 910 | mg | | カルシウム | 2500 | 49 | 2451 | mg | | マグネシウム | 190 | 69 | 121 | mg | | リン | 2300 | 47 | 2253 | mg | | 鉄 | 3 | 2 | 1 | mg | | 亜鉛 | 7.9 | 0.7 | 7.2 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.11 | 0.28 | mg | | マンガン | 0.79 | 0.32 | 0.47 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 350 | -350 | μg | | ビタミンD | 30 | 0 | 30 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.1 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.2 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.6 | 16.4 | mg | | ナイアシン当量 | 29 | 1.3 | 27.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.14 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 65 | 0 | 65 | μg | | 葉酸 | 230 | 210 | 20 | μg | | パントテン酸 | 3.74 | 0.2 | 3.54 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 60 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ、ごまめ
幼魚の乾燥品（調理前） | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |