魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作り とレンズまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作りとレンズまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 田作り | レンズまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 57.9 | -43 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 54.7 | 9.5 | 45.2 | g | | たんぱく質 | 66.6 | 11.2 | 55.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 0.5 | 2.3 | g | | コレステロール | 720 | 0 | 720 | mg | | 脂質 | 5.7 | 0.8 | 4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 23.3 | -23 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 21.2 | -20.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.2 | 21.7 | -6.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 29.1 | -28.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 12.5 | 1.1 | 11.4 | g | | ナトリウム | 710 | 0 | 710 | mg | | カリウム | 1600 | 330 | 1270 | mg | | カルシウム | 2500 | 27 | 2473 | mg | | マグネシウム | 190 | 44 | 146 | mg | | リン | 2300 | 190 | 2110 | mg | | 鉄 | 3 | 4.3 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 7.9 | 2.5 | 5.4 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.44 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.79 | 0.81 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 14 | -14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 30 | 0 | 30 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 17 | 0.7 | 16.3 | mg | | ナイアシン当量 | 29 | 2.1 | 26.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.37 | 0.16 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 65 | 0 | 65 | μg | | 葉酸 | 230 | 22 | 208 | μg | | パントテン酸 | 3.74 | 0.57 | 3.17 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ、ごまめ
幼魚の乾燥品（調理前） | 別名： ひらまめ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |