魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 とわかめ カットわかめ 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生とわかめ カットわかめ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | わかめ カットわかめ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 9.2 | 59 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 14 | 1.3 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 17.9 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 1.7 | 8 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 4 | 8.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 9.1 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 39.2 | -39.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 42.1 | -41.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 26.8 | -25.6 | g | | ナトリウム | 85 | 9300 | -9215 | mg | | カリウム | 300 | 430 | -130 | mg | | カルシウム | 60 | 870 | -810 | mg | | マグネシウム | 32 | 460 | -428 | mg | | リン | 240 | 300 | -60 | mg | | 鉄 | 0.9 | 6.5 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 2.8 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.46 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 38 | 10000 | -9962 | μg | | セレン | 40 | 9 | 31 | μg | | クロム | 0 | 19 | -19 | μg | | モリブデン | 0 | 10 | -10 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2200 | -2200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2200 | -2200 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 190 | -179 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1600 | -1600 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.07 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 0.3 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 5.6 | 7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.01 | 0.57 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 2 | 12 | μg | | 葉酸 | 19 | 18 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.06 | 1.01 | mg | | ビオチン | 18 | 25 | -7 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 23.5 | -23.3 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |