魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 とくこ 実 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生とくこ 実 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | くこ 実 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 4.8 | 63.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 6.6 | 8.7 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 12.3 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | | 9.7 | g | | コレステロール | 70 | | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 4.1 | 8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 81 | -75.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 75.3 | -75 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.5 | -2.3 | g | | ナトリウム | 85 | 510 | -425 | mg | | カリウム | 300 | 1400 | -1100 | mg | | カルシウム | 60 | 47 | 13 | mg | | マグネシウム | 32 | 77 | -45 | mg | | リン | 240 | 180 | 60 | mg | | 鉄 | 0.9 | 4 | -3.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.69 | -0.52 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.71 | -0.58 | mg | | ヨウ素 | 38 | 2 | 36 | μg | | セレン | 40 | 3 | 37 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 11 | | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン | 0 | 800 | -800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3000 | -3000 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 250 | -239 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 5.7 | -5.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 10 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.28 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.4 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 4.6 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 4.6 | 8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.32 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 14 | Tr | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 99 | -80 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.71 | 0.36 | mg | | ビオチン | 18 | 24 | -6 | μg | | ビタミンC | 1 | 9 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |