魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 93.7 | -25.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 1 | 14.3 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 1.1 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | | 9.7 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 0 | 12.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 1.1 | 4.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 85 | 3 | 82 | mg | | カリウム | 300 | 360 | -60 | mg | | カルシウム | 60 | 56 | 4 | mg | | マグネシウム | 32 | 18 | 14 | mg | | リン | 240 | 39 | 201 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.02 | 0.15 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.48 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | 38 | | 38 | μg | | セレン | 40 | | 40 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 54 | -54 | μg | | β-カロテン | 0 | 4000 | -4000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 47 | -47 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4100 | -4100 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 340 | -329 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 250 | -250 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 0.4 | 9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 0.7 | 12.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.03 | 0.55 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 23 | -4 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.22 | 0.85 | mg | | ビオチン | 18 | | 18 | μg | | ビタミンC | 1 | 4 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |