魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 ととんぶり 茹で物の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生ととんぶり 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | とんぶり 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 76.7 | -8.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | | 15.3 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 6.1 | 12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 2.6 | 7.1 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 3.5 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 6.7 | -1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.1 | -7.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 12.9 | -12.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 85 | 5 | 80 | mg | | カリウム | 300 | 190 | 110 | mg | | カルシウム | 60 | 15 | 45 | mg | | マグネシウム | 32 | 74 | -42 | mg | | リン | 240 | 170 | 70 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.25 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.78 | -0.65 | mg | | ヨウ素 | 38 | | 38 | μg | | セレン | 40 | | 40 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 800 | -800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 800 | -800 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 67 | -56 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.6 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 120 | -120 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.17 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 0.3 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.3 | 11.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.16 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 100 | -81 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.48 | 0.59 | mg | | ビオチン | 18 | | 18 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ほうきぎ（ほうきぐさ）の種子
別名： ずぶし、ねんどう
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |