魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 とチアシード 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 6.5 | 61.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 18 | -2.7 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 19.4 | -1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 32.7 | -23 | g | | コレステロール | 70 | 1 | 69 | mg | | 脂質 | 12.1 | 33.9 | -21.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 0 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36.9 | -36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 34.5 | -34.2 | g | | 有機酸 | | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 1.2 | 4.7 | -3.5 | g | | ナトリウム | 85 | 0 | 85 | mg | | カリウム | 300 | 760 | -460 | mg | | カルシウム | 60 | 570 | -510 | mg | | マグネシウム | 32 | 360 | -328 | mg | | リン | 240 | 820 | -580 | mg | | 鉄 | 0.9 | 7.6 | -6.7 | mg | | 亜鉛 | 1 | 5.9 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.17 | 1.79 | -1.62 | mg | | マンガン | 0.13 | 4.8 | -4.67 | mg | | ヨウ素 | 38 | 0 | 38 | μg | | セレン | 40 | 11 | 29 | μg | | クロム | 0 | 8 | -8 | μg | | モリブデン | 0 | 44 | -44 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 0 | 11 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.97 | -0.94 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.25 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 9.8 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 15 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.42 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 84 | -65 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.53 | 0.54 | mg | | ビオチン | 18 | 24 | -6 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |