魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 とえごま 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生とえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 5.6 | 62.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 16.9 | -1.6 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 17.7 | 0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 40.6 | -30.9 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 43.4 | -31.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.5 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 12.2 | -6.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 20.8 | -20.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 29.4 | -29.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.9 | -2.7 | g | | ナトリウム | 85 | 2 | 83 | mg | | カリウム | 300 | 590 | -290 | mg | | カルシウム | 60 | 390 | -330 | mg | | マグネシウム | 32 | 230 | -198 | mg | | リン | 240 | 550 | -310 | mg | | 鉄 | 0.9 | 16 | -15.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 3.8 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.17 | 1.93 | -1.76 | mg | | マンガン | 0.13 | 3.09 | -2.96 | mg | | ヨウ素 | 38 | Tr | 38 | μg | | セレン | 40 | 3 | 37 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 48 | -48 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 23 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 2 | 9 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.54 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.29 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 7.6 | 2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 12 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.55 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 59 | -40 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 1.65 | -0.58 | mg | | ビオチン | 18 | 35 | -17 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |