魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 青大豆 全粒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 5.9 | 62.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 34.9 | -19.6 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 37 | -18.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 20.9 | -11.2 | g | | コレステロール | 70 | (Tr) | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 22.8 | -10.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 8.7 | -8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 8.2 | -7.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 14.7 | -9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 16.9 | -16.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 29.3 | -29 | g | | 有機酸 | | 1.8 | -1.8 | g | | 灰分 | 1.2 | 5 | -3.8 | g | | ナトリウム | 85 | 1 | 84 | mg | | カリウム | 300 | 2000 | -1700 | mg | | カルシウム | 60 | 160 | -100 | mg | | マグネシウム | 32 | 240 | -208 | mg | | リン | 240 | 690 | -450 | mg | | 鉄 | 0.9 | 7.9 | -7 | mg | | 亜鉛 | 1 | 4.5 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.17 | 1.32 | -1.15 | mg | | マンガン | 0.13 | 2.76 | -2.63 | mg | | ヨウ素 | 38 | 1 | 37 | μg | | セレン | 40 | 3 | 37 | μg | | クロム | 0 | 5 | -5 | μg | | モリブデン | 0 | 450 | -450 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 0 | 50 | -50 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 53 | -53 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 4 | 7 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.4 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 15 | -15 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 9 | -9 | mg | | ビタミンK | 0 | 57 | -57 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.29 | -0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.29 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 2.2 | 7.5 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 11 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.51 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 250 | -231 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.91 | 0.16 | mg | | ビオチン | 18 | 29 | -11 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | (100 g：292mL、100 mL：34g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |